Defina suas pernas malhando em casa!!!

Como Nanda??? isso mesmo minha gente, se vc por algum motivo, não frequenta academia, mais deseja ter aqueles pernões definidos e bonitos, abaixo trago a solução!!! Separei dois vídeos bem informativos sobre o assunto, e com exercícios localizados pra pernas, bumbuns e coxas, e o melhor, vc pode fazer aí na sua sala mesmo!!! Bora conferir tudo???


Super legal, não acharam meninas??? agora não tem mais desculpas pra vc não praticar uma rotina de execício e ter um corpo bacana!!!

Dica: nesse site vc encontra vários acessórios pra intensificar seus treinos de acordo com o tempo!

Pra finalizar a postagem, deixo a receitinha de um shake delicioso e super saudável pra vcs(já que hoje é dia de falarmos sobre corpo/fitness/e saúde aqui no blog, vamos aproveitar!!), vejam só:

Receita e modo de fazer:

♥1 gelatina diet ou light de morango já feita e gelada;

♥1 potinho de iogurte natural;

♥5 morangos;

♥3 cubos de gelo;

♥Adoçante á gosto.

Bata tudo no liquidificador e bebe em seguida, pode decorar com folhinhas de hortelã!!

-Essa receita é bem nutritiva e ainda conta com os benefícios do colágeno, aposte!!!

...

Espero que tenham gostado das dicas de hoje e que façam proveito!!!

E se vc quer ter o corpo que tanto almeja, lembre-se sempre:

Bjinhosssssss!