Proteína em pó, inclua na sua alimentação já!

Suplemento de sucesso nas academias, a proteína é consumida por quem malha e quer deixar o corpo mais durinho e bem desenhado. Mas, por ser um alimento com o poder de saciar e adiar a sensação de fome, o pó extraído do soro do leite também ganhou espaço nas dietas de emagrecimento. Tem ainda a vantagem de estimular o metabolismo, acelerando a queima de calorias, e evitar que, junto com a gordura, você perca massa magra.

Como adotar esse aliado na medida certa? saiba agora:

Até mesmo o whey protein (suplemento em pó do soro do leite) tem três versões: concentrada, isolada e hidrolisada. Todas oferecem proteína de alto valor biológico, ou seja, de fácil absorção, ajudando na recuperação dos músculos quando consumidas após os exercícios de força. A isolada também é indicada nas dietas de perda de peso. Ela sacia e, por ser digerida lentamente, adia a fome. Ainda acelera o metabolismo e evita que, junto com a gordura, você perca músculo. Mas fique de olho no rótulo. Algumas marcas podem conter carboidrato e gordura. A caseína (também vinda do leite) e a albumina (da clara do ovo) são outras duas proteínas usadas no pós-treino. Quem tem alergia à proteína do leite pode optar pelos suplementos de origem vegetal, como a proteína de soja e a de arroz. As duas são boas opções, mas a de soja tem uma composição de aminoácidos (moléculas que formam a proteína) mais completa. Você ainda pode alternar o consumo de proteína animal e vegetal, mas sempre na dose recomendada: duas porções por dia, o equivalente a 30 gramas de proteína em pó. Uma medida do suplemento há entre 20 e 30 gramas de proteína, é só confirmar no rótulo do produto. Existem diversas opções no mercado...

♥Dica: passe a bater suas vitaminas de frutas com esse alimento(proteína), a incluí-lo em bolos, pães integrais, vc pode fazer diversos pratos saborosos!

Eu já sou adepta a esse alimento, consumo a proteína da Herbalife e super recomendo a todas vcs!!! alguém mais aí tbm já incluiu na dieta a proteína em pó???

Bjosss amores!