Nosso corpo foi desenvolvido para se movimentar. "O sedentarismo promove alterações metabólicas que podem resultar em infarto, acidente vascular cerebral, trombose, diabetes, hipertensão, ente outros males". Por isso, se você trabalha sentada, é preciso compensar o organismo com a prática regular de atividade física nos horários fora do expediente ou dar um jeitinho de se movimentar enquanto trabalha. Comece já!
1. Que tal ir trabalhar a pé ou de bicicleta?
2. Utilize as escadas no lugar do elevador.
3. Aproveite a hora do almoço para fazer uma caminhada leve.
4. A cada hora trabalhada, faça uma pausa, ande, alongue. Vale ir até a mesa de uma amiga bater papo, encher a garrafinha d’água...
5. Leve sempre uma mochila com tênis e roupa leve para o trabalho. Se pintar uma brecha no horário, dá para correr até a academia ou um parque, sem desculpas.
6. Se você já passa muito tempo sentada, não faça o mesmo nas horas de lazer. Busque opções bem ativas, como dançar, praticar esportes ao ar livre...
Gostaram das dicas??? pequenas coisas fazem muuita diferença na sua rotina, acredite!!!
Bjinhosss e vamo que vamo dizer sim a vida ativa meninas!!!
(rs!!)
Um comentário:
Ótimas dicas! Com essas mudanças o corpo sentirá a diferença, já que estamos acostumados a praticidade de quase não nos movimentarmos. Eu era uma dessas...troquei elevador por escadas, passei a pegar ônibus em um ponto cada vez mais distante para andar mais...e fui pra academia! rs
bjs
www.blogdapriscilla.com
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